高齢者が筋トレを継続するためのポイントは？ 厳選紹介 高齢者が筋トレを継続するためには、自分に合ったプランを作成し、短時間で効果的なトレーニングを選び、友人や家族と共に楽しむことが大切で、栄養面でもタンパク質やビタミンD、カルシウムの摂取を意識することが重要です。