運動不足は肥満や生活習慣病、筋力低下、精神的健康の悪化を引き起こすリスクがあり、日常生活に簡単な運動を取り入れることで健康を維持することが重要です。
高齢者は週に150分の中程度の有酸素運動と週2回の筋力トレーニングを行うことで健康を維持でき、楽しみながら続ける工夫や医師の相談が重要です。
高齢者が運動を続けるためには、自分に合った運動を見つけ、短時間から始め、仲間と共に楽しむことが重要で、これにより健康を維持しやすくなります。